EMRE NERGİZ
ELITE PERFORMANCE COACHING
Şampiyonlar tesadüfen doğmaz, inşa edilir.
Bilimsel analiz ve olimpik tecrübeyle sınırlarını parçala.
SAHADAN GELEN
OLİMPİK TECRÜBE.
Marmara Üniversitesi Spor Bilimleri mezunu, Fenerbahçe ve Milli Takım Olimpik kadro sporcusuyum. 100m ve 400m Engel branşında kazandığım 86 Madalya ve 24 Kupa ile profesyonel sporculuk kariyerimi taçlandırdım.
Şimdi ise sahada kazandığım bu "Elit" tecrübeyi, bilimsel verilerle birleştirerek yeni nesil sporculara aktarıyorum. Amacım sadece antrenman yaptırmak değil; sporcunun kariyerini, fiziğini ve mentalitesini profesyonel seviyeye taşımak.
BAŞARI HİKAYELERİ
(Çocuk hakları ve gizlilik nedeniyle temsili resimler kullanılmıştır)
FENERBAHÇE'YE TRANSFER
Bağlarbaşı sk da oynayan sporcum teknik becerileri son derecede yetenekli bir sporcuydu lakin dayanıklılık ve hız sorunundan kaynaklı çabuk yoruluyor performansı düşüyordu. 8 aylık birlikteliğimizin ardından geçtiğimiz sezon 10 gol atan sporcum bu sezon 28 gol ve asiste ulaştı. Fenerbahçe'nin ve Beşiktaş'ın Scout ekibi sezon bitince takımlarında antrenmana çıkmasını istediler.
BİYOMEKANİK DÜZELTME
Koşu sırasında dizlerin dışa kaçma (Varum) problemini 8 haftalık direnç bandı ve kuvvet antrenmanlarıyla çözdük. Artık sakatlık riski olmadan maksimum kuvvet ve sürat antrenmanları yapabiliyor ve gelişim katsayısı hızla artıyor.
Kadro dışından ilk 11'e
Antalya spor altyapısında olan sporcum geçtiğimiz sezon 9 maçta kadro dışı kaldı, hocası 'performansını yükseltmezsen gelecek sezon kadroda değilsin' demesinin üzerine İstanbul'da yaz boyu haftada 6 gün benimle çalıştı. Bu süreçte dayanıklılığını patlayıcılığı ve son süratini yüksek miktarda geliştirdim. bu sezon her maça ilk 11 çıktı ve takımın en hızlı oyuncusu haline geldi.
Dikey Sıçrama ve Hava Hakimiyeti
Hava toplarında zaafı olan 1.82 boyundaki stoper öğrencimle, 12 haftalık plyometrik ve eksantrik yüklenme antrenmanları uyguladım. Dikey sıçrama mesafesini 14 cm artırarak boy dezavantajını ortadan kaldırdık. Sezonun ikinci yarısında duran toplardan 4 gol bularak takıma büyük katkıda bulundu.
İlk Adım ve Reaksiyon
Tekniği çok iyi olmasına rağmen 'yavaş' olduğu için elit takımların radarına giremeyen öğrencimin ilk 5 metre patlayıcılığı üzerine çalıştık. Sprint mekaniğini baştan aşağı değiştirerek ivmelenme süresini elit seviyeye çektik. Bu sezon 8 gol ve 17 asist yaptı.
Yüksek Şiddetli Koşu Kapasitesi / Laktik Asit Toleransı
Maçın son 20 dakikasında laktik asit eşiği düşük olduğu için oyundan kopan merkez orta saha oyuncumla 4 aylık interval ve dayanıklılık odaklı bir periyot geçirdik. Yüksek şiddetli koşu (High Intensity Running) mesafesini kat ve kat arttırdık, artık maçın 90. dakikasında bile geçiş hücumlarını yönetiyor.
Biyomekanik ve Esneklik
Düşük esneklik kabiliyeti olan sporcum hareket kısıklılığı nedeniyle kaslarını kuvvetlendiremiyor ve yük dizlerine binip çeşitli hamstring ve diz sakatlık/yaralanmaları yaşıyordu. Acı dolu 8 haftanın ardından hareket kabiliyeti artan sporcum hem patlayıcı güç antrenmanlarımı yapabiliyor ve sakatlıktan korunarak becerilerini sergileyebiliyor.
Sıradaki başarı hikayesi senin olabilir.
Başvuru Yap →